Sonno e stili di vita
Le ricerche hanno da tempo mostrato quali siano i pilastri fondamentali del benessere psicofisico: dormire, nutrirsi, muoversi, relazionarsi. Quando questi ritmi si alterano — per periodi prolungati o in modo ricorrente — possono diventare sia sintomo che origine di un disagio più profondo.
Difficoltà ad addormentarsi, risvegli frequenti, insonnia, alimentazione disordinata, sedentarietà, sovraccarico, iperattività costante o abitudini dannose possono indicare che qualcosa, in noi, chiede attenzione. Spesso si tratta di segnali silenziosi ma persistenti, che raccontano uno squilibrio tra ciò che sentiamo, ciò che facciamo e ciò di cui avremmo davvero bisogno.
Che fare?
La psicoterapia può aiutare a leggere questi segnali come messaggi, non solo come ostacoli: uno spazio per rallentare, ascoltarsi, e ricostruire un equilibrio sostenibile. Perché uno stile di vita più equilibrato non nasce dal controllo forzato, ma da una nuova alleanza tra mente, corpo, bisogni e desideri.
Quando chiedere aiuto?
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quando hai difficoltà ad addormentarti o ti svegli frequentemente durante la notte;
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quando ti senti sempre stanco, anche dopo aver dormito a lungo;
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quando alterni periodi di iperattività a momenti di crollo fisico e mentale;
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quando vivi una costante sensazione di “sregolatezza” nella tua quotidianità;
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quando fai fatica a trovare momenti per prenderti cura di te in modo regolare;
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quando senti di non riuscire più a distinguere ciò che è abitudine da ciò che è bisogno;
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quando provi senso di colpa o frustrazione rispetto al tuo stile di vita.
A chi mi posso rivolgere?
Psicologo clinico e del lavoro
Neuropsicologa
Psicologa ed educatrice perinatale
Psicologa e psicoterapeuta